Face au Covid-19, les psychologues ont dû établir une liste d’astuces pour apprendre à leurs patients à mieux gérer leur stress. Ces personnes anxieuses doivent accepter leur état puisqu'il est normal d’être stressé durant cette période inédite. Dans cet article, nous vous parlons des dispositions à prendre.
Avoir un temps sommeil bien défini
Pour avoir plus d'informations sur les dispositions à prendre, faites un tour en cliquant sur ce lien https://ncseonline.org/. Un sommeil agité laisse rarement présager une excellente journée. À l’inverse, une bonne nuit de sommeil peut contribuer au sentiment d’invincibilité. Alors que la fatigue augmente généralement le taux d’adrénaline, ce qui rend plus vulnérable au stress, le repos améliore la productivité. Dormir suffisamment est essentiel à la performance et facilite la gestion du stress.
D'autres dispositions à prendre
Pour se libérer du stress et mieux vivre cette situation, la pratique du sport est une véritable astuce. Les psychologues apprennent aux patients des exercices de respiration afin qu'ils se calment en période de pic d’anxiété. Quand vraiment le stress est régulier, ce n'est bon pour personne, ni pour vous, ni pour votre entourage. Il est alors essentiel de savoir reconnaître quand ça ne va vraiment pas et de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé (médecin généraliste ou psychologue).
La méditation est également une excellente méthode pratiquée de plus en plus ces dernières années. Les gens s’en servent non seulement pour réduire le stress, mais aussi pour favoriser leur concentration et même pour augmenter leur performance. La méditation vous exerce à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l’avenir, à vous concentrer sur le moment présent comme sur votre respiration. Elle peut clarifier vos pensées et réduire votre stress.
En sus, il faut ajouter à toutes ces dispositions, le rire. Rire fait énormément de bien : le corps libère de l’endorphine chaque fois que l'on rit. Le rire élimine l’anxiété. Le simple fait de sourire est bénéfique. Même lorsqu’il est forcé, ce geste peut provoquer des émotions positives dans une situation stressante.
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